Partir vivre à l’étranger est une aventure enrichissante, mais qui peut aussi être source de stress. S’éloigner de ses repères et de ses proches représente un défi émotionnel, souvent accompagné de phases variées allant de l’euphorie aux doutes. Ce bouleversement touche toute la famille, y compris les enfants et le conjoint. Cette situation peut donc nécessiter un soutien psychologique pour gérer ces émotions.
Les soins de santé mentale à l’étranger peuvent poser problème : accès limité aux professionnels, barrière de la langue, etc. C’est pourquoi souscrire une assurance santé internationale incluant la santé mentale est essentiel. Une bonne couverture permet de consulter des professionnels, même à distance, et de vivre cette expérience en toute sérénité.
L’expatriation : une aventure enrichissante mais exigeante
Partir vivre à l’étranger est une expérience forte que chacun vit de façon différente. Pendant son séjour, l’expatrié doit faire face à différents aspects de la société de son pays d’expatriation qu’il avait plus ou moins anticipés.
Vous devrez vous adapter à de nouveaux codes culturels ou encore à des personnalités différentes. Vous devrez également faire face au regard des habitants de votre nouveau pays. C’est ce qu’on appelle le choc culturel. Ce choc culturel est normal et cela quels que soient le pays d’origine et celui d’accueil ou encore le motif de votre départ. Une expatriation entraîne un changement de statut, d’état et d’environnement.
Tous ces changements peuvent être une source de stress ! Par exemple un stress dû à des exigences élevées de son entreprise lors de ce départ à l’étranger. Cela peut aller jusqu’à la sidération psychique et sociale. Souvent, ces changements ont un impact sur soi-même, mais également sur sa qualité de vie familiale, professionnelle ou encore scolaire. Plusieurs études ont montré que les expatriés couraient un risque accru d’être exposés à des problèmes de santé mentale, pouvant aller jusqu’à la dépression. Une aide médicale peut donc être nécessaire lorsqu’on décide de partir vivre à l’étranger .
Partir vivre à l’étranger : un choix qui bouscule ses habitudes
Tout d’abord, le corps peut être soumis à de nouveaux paramètres physiques en fonction du pays d’accueil de l’expatrié, comme la température, l’humidité, ou encore les différences d’ensoleillement. Chaque région du monde présente des risques sanitaires spécifiques, ce qui peut aussi entraîner des ajustements dans l’alimentation et la manière de consommer. De plus, les décalages horaires et les changements de rythme peuvent être perturbants, impactant la santé physique et mentale.
Le mental, quant à lui, est confronté à de nouveaux défis culturels et sociaux. En changeant de pays, il faut s’adapter à des différences culturelles et trouver sa place dans une nouvelle société, ce qui peut parfois provoquer une certaine sidération psychologique, que ce soit sur le plan professionnel, personnel ou familial. Les décalages horaires peuvent également affecter la communication avec les proches et le sommeil, ce qui complexifie l’adaptation.
Les défis psychologiques et sanitaires de l’expatriation
Les stéréotypes culturels et le regard de la population locale peuvent également influer sur le bien-être mental, d’autant que les expatriés peuvent se sentir fragilisés par ces changements. Heureusement, cette période d’instabilité peut être temporaire et s’inscrit souvent dans le processus d’acclimatation.
Les expatriés sont souvent plus vulnérables aux changements psychologiques, ce qui peut avoir un impact direct sur leur santé physique. Un corps affaibli par le stress ou l’épuisement mental est plus susceptible de développer des problèmes de santé, même bénins, qui peuvent s’aggraver en raison de l’éloignement. Prévoir un traitement de prévention, comme une cure de vitamines prescrite par votre médecin avant le départ, peut être judicieux pour renforcer votre santé face aux défis de l’expatriation
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Une aide psychologique en expatriation
Il arrive que les expatriés ressentent le besoin de consulter un professionnel de santé pour relever les défis de l’adaptation. Une simple écoute peut être un levier efficace pour s’adapter plus facilement ou pour faire face à certains défis, comme l’éloignement de ses proches (famille et amis). Il est important de ne pas avoir honte de consulter un médecin compétent, car attendre trop longtemps peut mener à des troubles du sommeil, de l’identité ou même à des tensions avec son entourage. Pour que cette nouvelle aventure se déroule au mieux, il est essentiel de prendre du temps pour soi !
En quittant la France définitivement ou pour une longue période, il peut devenir compliqué de réaliser un suivi médical global. La notion de médecin généraliste ou de médecin de famille est plus courante en France, et cela peut complexifier le suivi du patient à l’étranger. Cette différence culturelle rend parfois difficile le maintien de la stabilité physique et mentale.
Prévenir les troubles et accéder aux soins facilement
Un certain sentiment de honte peut également affecter les expatriés et retarder le recours aux soins ou à une thérapie. Si vous ressentez le besoin de consulter, n’attendez pas d’être de retour dans votre pays d’origine. Faire appel à un professionnel de santé peut prévenir des troubles dépressifs. Grâce aux avancées technologiques, il est désormais possible de consulter un médecin dans sa langue maternelle, par le biais de la téléconsultation, ce qui est souvent rassurant.
En France, et encore plus lorsqu’on est expatrié, la santé mentale reste parfois un sujet tabou avec un accès limité à des informations et des soins de qualité. Trouver un thérapeute compétent à l’étranger peut s’avérer complexe, d’autant que les parcours de soins diffèrent selon les pays. Les maladies mentales ne sont pas toujours abordées de la même façon au Canada, au Royaume-Uni ou en Thaïlande, par exemple. Une bonne préparation peut vous éviter des déconvenues et faciliter votre adaptation. Renseignez-vous également sur la qualité des soins en santé mentale, en incluant des options comme la médecine douce, les approches culturelles locales, et d’autres moyens de prévention disponibles.
COVID-19 et santé mentale des expatriés
Bien que la pandémie de COVID-19 ait initialement eu un impact significatif sur la santé mentale des expatriés, les restrictions ont considérablement évolué et sont maintenant presque inexistantes. La possibilité de voyager librement a permis aux expatriés de retrouver une certaine stabilité. Toutefois, les effets durables de la pandémie, comme le stress lié aux déplacements ou l’isolement prolongé, peuvent encore peser sur le bien-être mental. Pour ceux qui souhaitent un soutien, il existe des solutions de téléconsultation qui permettent de consulter des psychologues francophones depuis l’étranger.
Accès aux soins de santé mentale en expatriation
Les solutions pour accéder à des soins de santé mentale à l’étranger se sont multipliées, facilitant l’accès à des professionnels de santé dans sa langue maternelle, notamment grâce à des plateformes spécialisées dans les expatriés comme FeelBetter Company. Aujourd’hui, il existe un plus grand nombre de plateformes permettant aux expatriés d’accéder à des psychologues francophones ou multilingues en téléconsultation, rendant les soins plus accessibles et adaptés aux spécificités de chaque pays d’accueil.
Assurance santé internationale et santé mentale à l’étranger
Dans un premier temps, il est important de savoir que le niveau de couverture lié à la santé mentale est souvent précaire. 40% des Français à l’étranger ne sont pas couverts sur l’item santé mentale, car cela peut avoir un coût supplémentaire important. Avant de partir dans un pays étranger nous sommes de plus en plus sensibilisés à ce qu’on appelle le “choc culturel”, le “mal du pays” ou encore “le blues de l’expat”. En vous renseignant correctement vous pourrez plus facilement prévenir des risques de dépression ou de maladies psychiques.
Les soins psychiatriques étant remboursés de façon assez hétérogène par les assureurs, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Certains contrats d’assurance ne couvrent la psychiatrie que dans le cadre d’une hospitalisation. D’autres proposent des remboursements de consultations psychiatriques avec un délai d’attente de 12 mois à compter de la date d’effet du contrat d’assurance santé internationale. Et pour les plus généreux, vous pouvez bénéficier d’un forfait annuel de remboursement de consultations. Ceci peut-être un élément important dans le choix de votre mutuelle pour expatrié. Vous pouvez également regarder si votre assurance couvre la téléconsultation à l’étranger pour l’item de la santé mentale.
Si la prise en charge des frais de santé liés à la médecine douce et aux consultations psychologiques est un élément important pour vous, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec l’un des experts en santé internationale de Santexpat.fr. Ainsi, vous pourrez trouver des solutions d’assurance santé internationale adaptées à vos besoins et à votre situation.
