L’endométriose est une pathologie gynécologique encore mal connue. Elle se caractérise par la présence de tissu semblable à la muqueuse utérine (endomètre) en dehors de l’utérus. Il faut en moyenne 7 ans pour qu’une femme soit diagnostiquée. Pourtant cette maladie peut être handicapante au quotidien, car elle s’accompagne souvent de fortes douleurs (pelviennes, lombaires…).

Encore mal prises en charge en France comme à l’étranger, car mal connues, les douleurs sur le plan médical sont parfois difficiles à gérer. Vous pouvez donc utiliser certaines techniques de médecine douce pour diminuer et vous accommoder au mieux de la douleur.

L’alimentation

Plusieurs études récentes tendent à démontrer un lien entre l’alimentation et l’endométriose. L’alimentation est donc un atout majeur pour les patientes atteintes de cette pathologie chronique.

Les bonnes graisses

Il est conseillé de diminuer les oméga-6 qui ont une action pro-inflammatoire quand ils sont consommés en excès. Il est au contraire recommandé de consommer en plus grande quantité des oméga-3 qui permettent de diminuer la production des prostaglandines pro-inflammatoires issues des oméga-6, donc de diminuer l’inflammation et les douleurs qui y sont associées. Vous pouvez trouver des oméga-3 dans les poissons gras tels que le saumon, la sardine, le hareng ou encore dans les noix, les graines de lin et certaines huiles végétales.

Alimentation riche en fibres végétales

On conseille aux femmes atteintes d’endométriose d’adopter une alimentation plus riche en fibres végétales, car elle contient de nombreux nutriments essentiels et des antioxydants. Il est donc conseillé de ne pas négliger la consommation de légumes verts et de fruits frais, en particulier les agrumes.

Le gluten, la viande rouge, les produits transformés…

Nous avons à ce jour trop peu de recul pour affirmer que la consommation de certains produits a des effets néfastes ou bénéfiques sur les symptômes de l’endométriose.

Cependant, à moindre échelle, certaines études ont montré que les femmes souffrant d’endométriose et suivant une alimentation sans gluten ont observé une amélioration significative des symptômes. Cette constatation est également vraie pour la consommation excessive de viande rouge qui a tendance à provoquer une inflammation et du stress oxydant pouvant augmenter les douleurs liées à la maladie.

Nous sommes également exposés aux perturbateurs endocriniens et produits transformés qui pourraient avoir un impact sur les risques d’endométriose ainsi que sur les douleurs qui y sont liées. Il est donc conseillé tant que possible d’opter un mode d’alimentation sain en choisissant des aliments bio et/ou peu transformé. Pour finir, on déconseille de consommer du café ou de l’alcool, car ils ont tendance à stimuler la production d’œstrogènes.

L’ostéopathie

Une des médecines alternatives les plus recommandées lors d’une endométriose est l’ostéopathie. Elle permet de redonner de la mobilité aux tissus, de relancer la circulation sanguine et de lever les tensions musculaires et ligamentaires. Cette technique agit également sur le plan psychologique, car elle permet de détendre le corps de la patiente et donc d’avoir un impact sur le stress. Une manipulation en douceur permet de détendre le corps en profondeur tout en rétablissant la mobilité du cadre osseux uro-génital. Elle peut également permettre une activation du corps après une longue immobilisation, par exemple pour les patientes pratiquant des métiers les obligeant à être majoritairement statiques.

Des études prouvent que l’ostéopathie agit sur le système digestif, utérin, vaginal et lombaire, des zones souvent sujettes aux douleurs chez les femmes atteintes d’endométriose.

L’acupuncture

Dans le cas de l’endométriose, certaines femmes se tournent vers la médecine traditionnelle chinoise et plus particulièrement l’acupuncture. Cette technique permet de ne pas toucher ni bouger directement la patiente. En effet, certaines patientes ne peuvent pas être manipulées (ostéopathie ou kinésithérapie, par exemple), car cela leur est trop douloureux.

On utilise l’acupuncture dans le but de diminuer les dysménorrhées et les douleurs pelviennes. Cela peut également permettre de diminuer le stress et de calmer différentes douleurs.

Les plantes

Différentes plantes peuvent avoir des effets bénéfiques à plus ou moins grande échelle. Elles peuvent permettre de soulager les douleurs au quotidien ou durant des épisodes de douleurs plus fortes, durant les menstruations par exemple. Elles peuvent également avoir un effet bénéfique sur les maux de têtes, nausées, déprimes, infections urinaires ou encore accès de fatigue.

Voici quelques plantes utiles concernant l’endométriose :

• Curcuma – un puissant anti-inflammatoire
• Achillée mille-feuille, viorne, pivoine – Décongestion, diminution des douleurs, équilibre de la sphère hormonal, action au niveau de l’utérus
• Mais également le puerarin, le resvératrol, le thé vert…

Nous vous conseillons de vous renseigner sur les modes de consommation des plantes : huiles essentielles, infusions…

La Sophrologie

Les bénéfices de la sophrologie ont plutôt un impact psychologique sur les patientes atteintes d’endométriose. La sophrologie a comme objectif d’apprendre à mieux gérer ses douleurs par la détente musculaire, la relaxation et la respiration. Elle peut permettre une réduction du stress ou encore de lutter contre la dépression.

Que se passe-t-il dans les pays étrangers en ce qui concerne la gestion de l’endométriose ? L’exemple du Royaume-Uni et de l’Australie.

Alors qu’aucun traitement curatif et définitif n’est encore disponible, certains pays ont fait des progrès plus significatifs que la France dans ce domaine, en établissant des programmes concrets liés à l’endométriose, c’est par exemple le cas du Royaume-Uni ou de l’Australie.

• Le Royaume-Uni : le Royaume-Uni a instauré un programme dédié aux employeurs, les incitant à adhérer en s’engageant à respecter plusieurs principes pour le bien-être de leurs employées souffrant d’endométriose. Cela implique une flexibilité accrue en ce qui concerne les horaires de travail, permettant aux personnes affectées par cette pathologie d’aménager leur journée ou leur semaine en fonction de leurs symptômes. De plus, ces employeurs acceptent de réduire la charge de travail les jours où les douleurs sont particulièrement intenses.
• L’Australie : l’Australie a mis en place un programme national substantiel dédié à l’endométriose, bénéficiant d’un budget conséquent. Le gouvernement australien alloue plus de 28 millions de dollars australiens à la recherche et dédie plus de 8 millions à la sensibilisation et à l’éducation, incluant un programme dans les lycées visant à discuter avec les adolescents des symptômes menstruels anormaux. De plus, environ 49 millions de dollars sont investis dans le secteur de la santé afin de rendre accessible une gamme complète de services et d’outils utiles.

Remboursement des frais de santé à l’étranger pour la médecine douce

Vous êtes actuellement en expatriation, et votre assurance santé à l’étranger prend-elle en charge le remboursement des frais de santé liés à la médecine douce ? Certains contrats et mutuelles expatriés incluent les médecines douces. Nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec l’un de nos experts en assurance santé internationale afin de connaître la prise en charge des soins liés à la médecine douce, les pratiques et plafonds de remboursement des frais de santé à l’étranger.

Il est également important de noter que chaque patiente atteinte d’endométriose est différente. La médecine douce a pour but de diminuer les effets négatifs de l’endométriose, cependant nous vous conseillons d’en parler aux professionnels de santé qui vous suivent pour cette pathologie. Il existe un grand nombre de médecines douces, cet article est non-exhaustif et chaque patiente doit trouver les éléments qui lui permettent de se sentir mieux au quotidien. Gynger, partenaire de Santexpat.fr, propose une application de suivi des symptômes liés à l’endométriose afin de vous aider à mieux comprendre vos propres symptômes et à trouver des solutions de santé et de médecine douce adaptées à vos besoins.